Главная Макияж Как не впасть в осеннюю хандру. Играем цветами в интерьере

Как не впасть в осеннюю хандру. Играем цветами в интерьере

1", "wrapAround": true, "fullscreen": true, "imagesLoaded": true, "lazyLoad": true , "pageDots": false, "prevNextButtons": false }">

Человеческий организм привык к теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник, отдых, каникулы. В это время года люди становятся подвижными, активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовится к встрече с холодами и начинает работу по сбережению своих собственных ресурсов. Начиная с сентября день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также на организм действует понижение температуры. Эти обстоятельства нельзя назвать радостными, поэтому настроение стремительно падает.

Осенняя хандра – достаточно типичное психологическое состояние многих людей. Обычно, это связано со снижением эмоционального фона человека. Кроме того, меняется аппетит, режим сна, пропадает мотивация к деятельности. А что именно с нами происходит, и каковы причины у этого состояния? Этот вопрос мы задали медицинскому психологу Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анне Толстовой.

– Признаки осенней хандры могут проявиться у любого человека. На самом же деле, осень – это просто очередное время года и есть множество причин не впадать в уныние! Итак, что же необходимо для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года? Во-первых, важно найти занятие по душе. Я рекомендую составить список дел, которые непременно нужно выполнить за осенний период. Тогда каждое утро человек будет вставать, зная, что впереди ожидают новые свершения и открытия. Таким образом, можно избежать грустных мыслей, пополнить багаж знаний и провести время с пользой.

1", "wrapAround": true, "fullscreen": true, "imagesLoaded": true, "lazyLoad": true , "pageDots": false, "prevNextButtons": false }">

Во-вторых, стоит обратить внимание на распорядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему нужны силы. Для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, необходимо высыпаться и не игнорировать отдых, особенно если приходится решать сложные задачи на работе. В осенний период немаловажно пересмотреть свое питание, исключив жирную и тяжелую пищу. Осень - пора сбора урожая, поэтому свежие фрукты и овощи в изобилии поступают на полки магазинов, на рынки и частные торговые точки. Чтобы победить хандру, стоит заняться спортом – это поможет поддержать хорошее настроение и избавиться от негативных эмоций.

Я также посоветовала бы изменить пространство вокруг себя. Поясню: можно внести в свой дом, гардероб, пищу больше ярких красок, такая обстановка не позволит поддаться депрессии. Что еще важно? Не пренебрегать общением. Чаще собираться с друзьями или близкими родственниками: можно устраивать тематические чаепития, вылазки на природу с пикником, посетить выставки и театры, собраться на экскурсию в соседний город. Хандра - понятие сезонное, и если взять себя в руки, то с удивлением можно отметить: осень кончилась, плохое настроение так и не появилось.

«Деловое сообщество» выяснило, как провести следующие три месяца с улыбкой на лице

Меньше чем через неделю придет осень, а вместе с ней и снижение работоспособности, грустные лица, раздражимость, дурное настроение. В этом нет ничего удивительного, меняется погода, цвета и краски вокруг. Купальники и солнцезащитные очки придется спрятать, а вот резиновые сапоги и зонт – то, что нужно любому ростовчанину осенью.

Медики утверждают, что осенняя депрессия – это неустойчивое, психоэмоциональное состояние, для которого характерны перепады настроения. Человек, испытывающий осеннюю хандру, сдерживает свои потребности, ищет себя и не способен ощущать удовольствия от жизни.

К счастью, от осенней депрессией вы можете избавиться сами, не принимая никаких медицинских препаратов, а просто немного изменив свой образ жизни.

Слушайте любимые песни

Неважно медленная или быстрая, русская или зарубежная, грустная или веселая композиция у вас играет, главное, чтобы это была любимая песня. Когда мы слушаем, видим, чувствуем то, что нам нравится, стимулируется выработка гормонов (дофамина, в частности), которые положительно влияют на наше настроение, так называемая «система вознаграждения» мозга. Отсюда и повышение настроения при прослушивании музыки.

Больше спите

В холодное время года организму нужно больше времени на подзарядку. Чтобы чувствовать себя бодрым весь день, несмотря на пасмурную погоду, спите больше 6 часов.

Делайте зарядка

Именно утренняя пробежка, зарядка или просто прогулка по парку быстрым шагом способна творить чудеса. Организм просыпается и уже в 9 утра готов к труду и обороне. Если вы совместите полноценный ночной сон и зарядку утром, то осенняя хандра вам точно не страшна.

Найдите новое хобби

Найдите себе новое хобби, и вам станет все равно, какое время года на дворе.

Напишите список дел, которые хотите сделать в ближайшие 3 месяца. И каждый день выполняйте минимум одно. Так вы повысите вашу работу способность. Главное правило: ваш список должен называться «дела, которые я хочу сделать», а не которые «надо».

Больше читайте

Если вам не хватает эмоций, то психологи советуют взять в руки книгу. Каждая книга - это отдельный мир, куда очень просто нырнуть с головой. Просто погрузитесь в очередную увлекательную историю, и все вокруг заиграет новыми красками.

Наполните свой дом светом,цветом и цветами

Осенью дни становятся короче и менее ярче. Самое время обеспечить себя дополнительными источниками света. Купите в дом разноцветных подушек, новый торшер, красочную посуду, чем меньше красок за окном, тем больше их должно быть в вашем личном пространстве. Поставьте у себя в комнате или на рабочем столе комнатные растения.

Начинаются холода - и в голове что-то щелкает, заставляя нас стремиться к самому теплому пледу. Хочется забраться туда с головой и под звуки дождя и самого плаксивого медляка представлять свою трагическую кончину и вселенскую скорбь окружающих…

Стоп! Как только появились эти желания, нужно тут же вступать в бой. Но как побороть осеннюю хандру, если наш организм сопротивляется? Как быть уверенным в результате, если в депрессию часто впадают даже самые стойкие оптимисты?

На самом деле осень - не время хандры. Мы покажем, сколько существует удивительных способов борьбы с осенней хандрой, которые помогут дотянут до весны. Но для начала давайте разберем, что это за зверь такой - осенняя хандра, чтобы понять, как с ней бороться.

Что такое осенняя хандра

Многие путают это состояние с депрессией

В принципе, общие черты с депрессивным настроением и в самом деле есть: невероятно сложно встать с кровати, даже если проспал 12 часов подряд, прикладываешь уйму усилий (и физических, и моральных) для улаживания даже самых обычных дел. Про учебу уж лучше вообще молчать, потому как мозг всячески отказывается воспринимать любую новую информацию.

Для сравнения давайте разберем, что же такое депрессия.

Депрессия - психическое нарушение, при котором у пациента наблюдается уныние, потеря интереса, неспособность радоваться и получать удовольствие, чувство вины, низкая самооценка, нарушения сна, аппетита, чувство усталости и плохая концентрация.

Как видите, осенняя хандра все же чуть полегче будет. А значит и перестать хандрить осенью будет легче. По крайней мере, это вполне реально сделать самостоятельно.

При депрессии же вылечиться самому практически нереально. Облегчить состояние или полностью избавиться от болезни помогут лишь продолжительные консультации у психотерапевта и антидепрессанты.

11 способов предупредить осеннюю депрессию

Предупредить проблему, как мы знаем, гораздо проще, чем решать ее. так что давайте попробуем выполнить несколько несложных рекомендаций, благодаря которым риск осенней напасти будет сведен к минимуму.

Всемирная организация здравоохранения относит осеннюю депрессию к сезонным расстройствам и дают следующие стандартные рекомендации против осенней хандры: придерживаться здорового питания, выполнять релаксирующие упражнения, вести повышенную активность.

Все мы эти советы знаем, но мало кто из нас их соблюдает. Так что предлагаем освоить альтернативные способы борьбы с осенней хандрой.

Осенняя хандра является сезонным аффективным расстройством, несколько недотягивая по силе до реальной депрессии

А теперь давайте перейдем к самим советам о том, как не впасть в осеннюю хандру.

Медицинское обследование

Было доказано, что спровоцировать депрессию и тяжелое психическое состояние могут недолеченные хронические заболевания, которые осенью имеют привычку обостряться.

Здесь речь идет не только о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, которые часто провоцируют проблемы с внутренней гармонией. Нередко организм печалится совершенно не из-за дождя и опадающих листьев, а по причине вполне конкретной аллергии или инфекции. И тут грамотно подобранные лекарства окажут гораздо более действенную помощь, чем йога и антидепрессанты.

Отказ от работы по ночам

Не важно, насколько срочно необходимо написать этот реферат или контрольную. Оставьте все на завтра или попросите выполнить за вас. Но не садитесь за работу ночью!

Дело в том, что в темное время суток снижается выработка серотонина. Это значит, что организм находится в психологической изоляции, которая заставляет начинать испытывать к себе жалость.

Учтите этот момент и постарайтесь разработать для себя щадящий график в это время года.

Покупка новой лампы

Как не хандрить осенью, если все вокруг становится таким темным, унылым, тусклым?

Медики доказали, что причиной плохого настроения с наступлением холодов является короткий световой день. Гормон счастья и радости (серотонин) вырабатывается под воздействием солнечного света. И это доказывают многочисленные сеансы световой терапии.

Более того, яркий свет способствует увеличению выработки гормонов, которые отвечают за качество сна и суточные ритмы, снижают уровень кортизола.

Что делать, чтобы осенняя хандра сдалась? Всего 45 минут в день под лампой дневного света - и вы в норме! Правда лампу обязательно подбирать такую, чтобы ее сила была сравнима с силой летнего утреннего солнца.

Походы в солярий

Если новой лампы дневного света недостаточно, купите абонемент в солярий.

Но здесь главное помнить, что прийти сюда заставила не жажда загара, а необходимость в дозе солнечного света и тепла.

Отпуск в ноябре

Урвите одну (а лучше две) недельку для поездки в южные страны, где солнце не в дефиците. Ведь мы уже знаем, как оно необходимо для нормального самочувствия.

Если возможности отправиться так далеко нет, поступите с точностью до наоборот: посетите скандинавские страны! Там знают секрет нахождения счастья, даже если солнца в жизни совсем мало. Возможно, местные жители поделятся им с вами.

Соблюдение диеты

Тщательно проработайте свой рацион. Быть вегетарианцем хорошо летом и в начале осени.

В результате исследований, проведенных Roy Morgan Research, вегетарианцы больше подвержены депрессии и ОКР. Ученые настоятельно рекомендуют добавить в переходный сезон больше белка.

Суши

Поход в ресторан, где готовят суши - это праздник не только для вас, но и для духа. Ученые выяснили, что рыба - идеальный продукт, который лучше остальных борется с депрессией и плохим настроением.

Нидерландские исследователи заметили прочную связь между употреблением рыбы жирных сортов и понижением уровня гормонов стресса. Не обязательно есть рыбу каждый день. Одного раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы почувствовать облегчение.

Лечебные травы

Летом позаботьтесь о заготовке лечебных трав. Мелисса, валериана, хмель, боярышник - все это поможет расслабиться и снизить тревожность.

Помните, что некоторые из этих трав обладают эффектом понижения давления.

Отлично борется с плохим настроением настой из травы зверобоя. Правда, это растение обладает наибольшим количеством противопоказаний: гипертония, беременность, нахождение на солнце. А длительное его употребление ведет к проблемам с кишечником.

Компьютерные игры

Осень - не повод хандрить, а повод наконец оторваться на играх!

Выбирайте игрушки, в которых важны точность и быстрота реакции.

В Корнелльском университете проводились исследования людей в депрессии. Интересен тот факт, что излечиться им помогли именно компьютерные игры, а антидепрессанты не оказали никакого лечебного воздействия.
Не переусердствуйте! Играть рекомендуется не более 4 часов в день. Именно этого времени будет достаточно для достижения терапевтического эффекта. Большее количество способствует превращению лечения в зависимость

Кофе

Гарвардские исследователи выяснили, что 3 чашки кофе в день снижают риск возникновения осеннего сплина до 20%. Вдобавок, согласитесь, что страдать от плохого настроения гораздо приятнее с чашечкой горячего кофе в руках.

Иглоукалывание

Этот редкий и весьма своеобразный способ в сочетании с препаратами помогает справиться не то что с хандрой, но даже и с клинической депрессией (а это очень серьезно!). Так что, если боитесь начинать принимать антидепрессанты, запишитесь на прием к специалисту по иглотерапии.

Ранее мы обсудили, как попробовать предупредить этот недуг. Но если все же не удалось уберечься, и осенняя хандра настигла бумерангом, вот несколько советов.

Заведите кота

Это совет для тех, кто давно мечтал о теплом комочке тепла и радости. И именно коты являются безупречным орудием в том, как победить осеннюю хандру.

Уже есть кот? Тогда настало время завести ему инстаграм. Во-первых, от его имени вы можете выплескивать все свои негативные эмоции, тем самым справляясь с печалью. Во-вторых, все любят котиков! А значит, подписчики котика невольно станут и вашими.

Кроме того, коты никогда не оставят вас в покое. Они станут урчащим моторчиком под вашим пледом, заставят вас расшевелиться, когда настало время обеда или просто кому-то захотелось пошалить. И с таким существом никогда не будешь чувствовать себя несчастным или одиноким.

Купите дурацкий шарф

Холода заставляют людей напялить на себя угрюмые серо-коричневые тряпки, от одного вида которых на душе становится тоскливо.

Подготовьтесь к дождливым дням - купите дорогой, мягкий, красивый и безумно яркий шарф! Он станет вашим постоянным спутником в хмурые деньки. При этом он не только вам поднимет настроение перед самым выходом из дома, но еще и заставит улыбнуться мимолетных прохожих, кому сейчас могло бы быть плохо на душе.

Дарите подарки

Все любят получать подарки. Ну вы и сами знаете. Так почему бы не стать для окружающих преждевременным дедушкой Морозом?

Недорогие приятные мелочи не сильно опустошат кошелек. Но то, что можно получить взамен, будет бесценно: искреннюю радость и благодарность близких!

Даря подарки, вы не только делаете людям приятно. Одаривание - отличный способ завоевать будущих союзников среди одногруппников, преподавателей, коллег. Получив даже сущую безделицу, человек психологически начинает чувствовать себя обязанным. Так что если хотите что-то получить от человека (например, зачет автоматом по очень сложному предмету), подарите процессору веселую ручку, интересную чашку или тряпочку для очков.

Делайте глинтвейн

Топить печаль в алкоголе - дело сомнительное. Но вот пригубить бокальчик глинтвейна просто необходимо.

Красное, густое, терпкое, ароматное, сладкое вино со спелыми цитрусовыми, кардамоном и корицей заставят вас иначе посмотреть на мир. Ну и не может быть все плохо, когда в бокале плещется такая прелесть.

«Пусть говорят», «Дом-2» и другие подобные передачи многим хочется переключить на максимально большой скорости. Но если в душе царит тоска, можно немного замедлить скорость переключения каналов и одним глазком взглянуть, кто такая Лера и почему она отказывается выйти замуж за Ивана.

Такие идиотские программы помогают на время отвлечься от неприятных мыслей. А если еще и пиццу вкусную под это дело заказать, тоску прогонит прочь. Внимание! На следующий день настоятельно рекомендуем принятья противоядие: поход в спортзал и просмотр артхауса.

Делаем фоточки

Осень не только самая грустная, но и самая красивая пора года. Вы только посмотрите на буйство красок вокруг! Грех будет не воспользоваться этим и не запечатлеть себя среди всего этого.

Попросите человека с руками откуда надо и хорошим фотиком помочь в осуществлении этой идеи. Оденьтесь как можно ярче, пойдите в самый большой парк в городе. Непременно сделайте кадры с разбрасываемыми листьями, букетами, подурачьтесь.

Делайте сурью-намаскар

Без паники, ничего противозаконного мы не призываем делать. Это всего лишь цикл физических упражнений, с помощью которого тело и дух проснутся, взбодрятся, зарядятся энергией на целый день. И никакого кофе не потребуется.

Запаситесь шоколадом

Это лучшее средство от осенней хандры, как и теплое какао с зефирками. Если в чашке налит этот сладкий напиток, вам не будут страшны никакие ненастья.

Цветолечение как способ избавления от осенней хандры

Ученые уже давно выяснили, что цвет способен оказывать на людей и психологическое, и физическое воздействие. Например, вы уже наверняка слышали, что в комнате с синими стенами человек будет спать намного крепче и спокойнее. И наоборот - дизайнеры настоятельно не рекомендуют обклеивать красными обоями спальню, так как этот цвет будоражит организм.

Мы подумали, а почему бы не использовать цвет как способ вылечиться от осенней тоски? Ловите 7 рекомендаций о том, что принесет в жизнь больше радости.

Убираем все блеклое и серое

Бесформенные серые свитера с вытянутыми от коленок полами хороши для грусти. Мы же собираемся от нее избавляться, так что и свитер откладываем куда подальше.

Чтобы почувствовать себя живым этой осенью, откажитесь от одежды коричневых, болотных, зеленых, грязно-желтых цветов.

Если так уж хочется, обязательно дополните блестящими металлическими аксессуарами.

Покупаем яркие перчатки/шарф

Если верхняя одежда у вас все тех же скучных цветов, обязательно приобретите ярко-желтый или оранжевый шарф и перчатки. Этот цвет способен оживить и чувства, и организм, а также пробудит интерес окружающих.

Как и цитрусовые фрукты, эти цвета поднимают настроение, возбуждают аппетит и заставляют сердца биться быстрее.

Носим красные вещи

Интересный факт: ученые обнаружили, что красный цвет приводит к снижению уровня кортизола (гормона стресса) в крови.

Чем этого гормона в крови меньше, тем спокойнее и уютнее мы себя ощущаем. К тому же люди, носящие красную одежду, подсознательно воспринимаются как уверенные и сильные.

Надеваем яркое белье или сумасшедшие носки

Не всегда бывает уместно носить верхнюю одежду кислотных и ярких цветов. Да и не все люди чувствуют себя в своей тарелке в кричащих расцветках. Не нужно себя заставлять.

НО! На самом деле цвет работает даже тогда, когда мы его не видим, но знаем, что он есть! То есть если надеть красное нижнее белье, о наличии которого будет известно только нам, это определенно придаст уверенности. Так что не постесняйтесь прикупить такое (или кричащие полосатые носки), особенно если впереди намечается важный экзамен или собеседование.

Играем цветами в интерьере

Нет, совершенно не обязательно красить стены в ярко-желтый или оранжевый. Но вот прикупить наволочки интересных расцветок, яркие шторы, веселый клетчатый плед можно и нужно.

Они помогут украсить жилье и создать нужное настроение.

Берем на пары любимую чашку

Да знаем, что все уже давно с термокружками ходят. И вот где сюрприз: оказывается, если мы берем из дома какую-то вещь, то она позволяет нам чувствовать себя более уютно, защищенно, тепло.

В это же время термокружки, которые мы таскаем с собой по транспорту, универу и еще бог знает куда, будут ассоциироваться у нас со спешкой, людностью, авралом.

Пусть на вас будут смотреть косо в столовой, зато вы будете расслаблены в середине дня, когда у остальных уже кипят нервы.

Варим апельсиновое или грушевое варенье

Тут всю работу делает не столько цвет, сколько аромат. Запах этих фруктов позволит вам набраться сил и энергии на несколько дней вперед. А потом, когда вечерами будете пить чай с собственноручно сделанным вареньем, только при воспоминании от тех ощущений будет становиться на душе тепло и хорошо.

Берегите себя и любите осень! А если осень не дают любить злые преподаватели со своими вечными заданиями, решить любую проблему поможет

Осенью людей одолевает хандра, симптомы которой индивидуальны и зависят от множества факторов: возраста, уровня стрессоустойчивости и питания. Недополучая витамины и микроэлементы, наш организм перестает работать как часы. Следствием этого является раздражительность, плохое настроение, ломкость, блеклость и замедленный рост волос и ногтей. Хотите побороть тревожные симптомы? Приходите в «Баба Яга» –сбалансированный завтрак, обед или ужин гарантирован!

Боремся с усталостью при помощи вкусной еды!

К тревожным звоночкам можно отнести постоянную усталость, нарушение сна, повышенную раздражительность, а также недовольство собой. При наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов мы настоятельно рекомендуем заняться собой – начинать при этом стоит с самого простого и доступного, с корректировки рациона и приема витаминных комплексов.

Для корректировки состояния примите во внимание следующее:

Продукты, составляющие осенний и зимний рацион, должны содержать аминокислоты. К примеру, триптофан, который способствует интенсивной выработке серотонина – гормона удовольствия.
Долька шоколада поможет справиться с депрессией, однако для профилактики появления на бедрах и животе лишнего жира мы рекомендуем обратить внимание на темный или горький шоколад. Есть и более полезные альтернативы: яйца и молочные продукты, которые, помимо прочего, содержат большое количество белка и кальция, полезного для роста мышечной ткани и прочности зубной эмали.
Отличным средством поднятия иммунитета являются продукты богатые витаминами группы В. Это отруби, морепродукты, цельнозерновой хлеб и все зеленые овощи.
Огромную пользу человеческому организму приносят каши, особенно гречневая, рисовая и овсяная. Помимо витаминов и микроэлементов, дарящих заряд бодрости на весь день, крупы благотворно влияют на ЖКТ. Обратите внимание на то, что в нашем кафе 7 дней в неделю готовят вкусные и полезные завтраки. Заглядывайте к нам в любое время, будет вкусно!

Многие диетологи советуют употреблять в пищу больше овощей и фруктов, содержащих клетчатку – и это верное решение! Такая «диета» достаточно быстро приводит к улучшению кожи и активизации мозговых процессов. В качестве приятного бонуса вы получите избавление от нескольких килограммов.

Какие блюда выбрать?

В меню нашего кафе вы найдете множество самых разнообразных блюд, однако мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на рыбу. Что касается мяса, то летом, как правила, едят низкокалорийные разновидности продукта, осенью и зимой – свинину. Такая пища поможет сохранить тепло даже в суровые морозы. Не забудьте о том, что у нас работает круглосуточная !

Когда заканчивается лето, даже на давно закончивших учебу людей накатывает чувство печали. Летняя пора всегда будет ассоциироваться у нас с радостью, теплом и свободой. А осень, напротив, представляется нам, как мрачная, серая и слякотная пора.

В этой статье мы расскажем вам, как найти вдохновение в осенней поре и не впасть в депрессию, ведь в каждом времени года есть своя прелесть и свое очарование, ведь в осени столько плюсов.

Присмотритесь к тому, как опадает листва, и обратите внимание на что-то еще, кроме уже грязных и мокрых листьев на земле. Падающие листья подхватывает осенний ветер и буквально кружит их в вальсе. Неужели в этом нет ничего захватывающего?

Плохая погода – это совершенно не повод расстраиваться и терять остатки желания делать творческую работу. Практически каждый творческий человек отчасти является интровертом. Дождь на улице – это отличный повод остаться дома и провести это время с родными, второй половинкой, домашним питомцем, книгой, фильмом, даже с самим собой. Иногда бывает полезно побыть одному в тишине.

Не только весна, вопреки всеобщему стереотипу, романтична. Разве это не романтика – прятаться вдвоем от дождя под одним зонтом? Или греться в обнимку под одеялом, когда на улице льет ливень.

Возможность вспомнить детство. Забудьте о мнении других и пробегитесь по лужам, пройдитесь по парку, подбрасывая ногами листья. Просто расслабьтесь и дайте своему внутреннему ребенку повеселиться, ведь нельзя всегда быть взрослым и серьезным.

С началом осени начинается и новый театральный сезон. Кто откажется в очередной раз насладиться «Лебединым озером» или посмотреть премьерный спектакль. Главное помнить, что человек, который не любит театр, не был в хорошем театре. Выберите хороший спектакль, и вы не только приятно проведете время, но и точно найдете вдохновение.

На смену шортам и сарафанам осень приносит пальто и шарфы. Вспомните это уютное ощущение, когда закутываешься в шарф или надеваешь свою любимую теплую шапку. Или уютный свитер. Только нам кажется, что теплые вещи всегда очень уютные и мягкие?

Никто не сможет упрекнуть вас в чашке согревающего напитка среди дня – ведь вы замерзли! Только представьте, как приятно выпить чашку горячего, пряного и сладкого глинтвейна, когда за окном ветер и дождь.

Что может воодушевить на творчество больше, чем мягкие и богатые краски осени? Стоит только выглянуть в окно, и природа предоставит вдохновение в виде целой палитры цветов всевозможных оттенков золота.

Осенью наконец-то, после жаркого лета, можно принять горячую ванну. Добавьте свечи, аромамасла и пену для ванн и просто расслабьтесь с закрытыми глазами. Так у вас будет время неспешно подумать о своем и, вполне возможно, обрести музу.

Теперь, когда осень вступила в полные права и принесла с собой холодную погоду, можно себе устроить маленькую экскурсию в лето, махнув в одну из жарких стран. Поверьте, такой отдых вам понравится и запомнится больше, чем если бы вы поехали отдыхать летом. Ведь смена не только обстановки, но и климата – это гораздо большие впечатления.

Любите каждое время года, ведь каждая пора прекрасна по-своему, и вдохновение никогда не будет вас покидать!