Можно ли беременным много ходить. Почему беременным нельзя ходить на кладбище
Будущей маме действительно очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе: путешествие по лесным тропинкам, берегу реки, полю, проселочной дороге, скверам и улицам. Эти прогулки будут одинаково полезны, каждая имеет свою прелесть, поэтому лучше чередовать их, меняя маршруты и наслаждаясь новыми видами. Однако как долго можно ходить беременной, не опасны ли для здоровья длительные пешие прогулки при беременности?
Даже в таком полезном предприятии, как пешая прогулка при беременности, необходимо соблюдать «беременные правила» поведения – в противном случае будущей маме грозят усталость и перенапряжение, совсем нежелательные в ее положении. Усталость и физическое перенапряжение неразрывно связаны с развитием стресса – состояния, сопровождающегося выбросом адреналина. Адреналин, или гормон стресса, вызывает повышение тонуса матки и артериального давления, так что перенапрягаться беременной, конечно, не стоит: даже прогулки хороши в меру!
Оптимальная длительность прогулки при беременности – 40 минут.
Если планируется ходить дольше, то каждые 20–30 минут устраивайте небольшой привал, чтобы подкрепиться, отдохнуть и набраться сил, даже если не чувствуете усталости и способны продолжать прогулку. Ведь, как мы говорили выше, будущей маме нельзя переутомляться. Максимальная продолжительность вашей прогулки все равно не должна превышать 2–3 часа.
Во время прогулки при беременности определите для себя комфортный темп ходьбы и по возможности старайтесь не менять его. Следите за дыханием: оно должно быть размеренным, глубоким и ровным. Старайтесь делать вдох через нос, а выдыхать воздух ртом – это дыхание необходимо для максимальной релаксации. Одежда для пешей прогулки должна быть удобной: свободной, не затрудняющей движений и из натуральной ткани (кожа беременной женщины должна «дышать»). Важно одеться по погоде, учитывая при этом время, которое вы планируете провести на открытом воздухе: ни перегреваться, ни переохлаждаться во время беременности нежелательно. Для прогулки по лесу или парку лучше взять легкую ветровку и головной убор, чтобы защитить себя от веток и насекомых.
Обувь для прогулки на лоне природы должна быть не просто удобной, но и устойчивой, полностью фиксирующей стопу и разношенной: например, кроссовки или спортивные сандалии. Учитывайте, что во время беременности увеличивается нагрузка на нижние конечности, ноги устают гораздо быстрее, походка менее устойчива; в связи с этим малейшие неудобства в обуви могут обернуться болью и судорогами в икроножных мышцах, также увеличивается риск растяжений, вывихов и подвывихов лодыжек. Наконец, в неразношенной или просто неудобной обуви будущая мама рискует быстро натереть ноги и невольно сократить время приятной прогулки.
После 20 недель беременности не стоит отправляться на прогулку без бандажа; нелишними будут чулки или колготки для будущих мам с поддерживающим эффектом: в них ноги гораздо меньше устают при ходьбе.
Конечно, отправляться в путь стоит только при условии хорошего самочувствия. При малейших признаках недомогания – напряжении живота, головной боли, чувства тяжести в ногах или просто общей усталости – прогулку следует прервать и вернуться домой.
Беременным женщинам много чего воспрещается: нельзя есть вредную пищу, заниматься активными видами спорта, много просиживать перед телевизором или компьютером. И еще столько всяких «нельзя», каждое из которых подкрепляется и регламентируется четкими медицинскими указаниями.
А что делать с суевериями, не имеющих четких первопричин для появления? Например, с тем, что беременным якобы запрещается посещать кладбища. Существует масса объяснений этому правилу, как самых нелепых, так и очень правдоподобных на первый взгляд.
Что говорит церковь?
Священнослужители отвергают всякие подобные суеверия. Походы на кладбище не могут причинить вред нерожденному ребенку, ведь он не имеет никакой духовной связи с умершими родственниками. Так что все домыслы о замене душ, отсутствии ангела-хранителя или плохой энергетике можно отнести к абсурдным народным суевериям, к которым не должен прислушиваться истинно верующий человек.
Не существует церковных правил, которые запрещали бы будущим мамам посещение кладбищ, поминок или похорон . Точно так же не существует ограничений для походов в церковь. В беременность верующая женщина может и должна отдавать свой христианский долг умершим родственникам, как и в любой другой период своей жизни.
По словам священников, даже банальная давка во время езды в общественном транспорте может быть гораздо опаснее посещения такого умиротворенного и тихого места, как кладбище. Поэтому родным уж точно не стоит осуждать беременную женщину, которая решила почтить память родных, или, что еще хуже, вести пересуды о том, что она не печется о здоровье своего будущего ребенка.
Что говорят психологи и гинекологи-акушеры?
А вот врачи в своих суждениях не столь однозначны, как верующие люди. Они полностью солидарны с психологами, и советуют будущим мамочкам прислушиваться в первую очередь к себе, а уже потом – ко всем остальным. Излишне впечатлительным барышням путь на кладбище, конечно же, заказан. Но не потому, что там могут случиться нехорошие потусторонние вещи с ребенком. Если походы на кладбище сопровождены с крайне негативными эмоциями, вызывают страх и подсознательные опасения за своего нерожденного ребенка – зачем их усугублять?
Нервное перенапряжение, которое гарантированно испытает будущая мамочка, уж точно не пройдет бесследно для ее здоровья и здоровья малыша. А более «опытные» старшие родственники и знакомые постараются еще больше подлить масла в огонь, наперегонки рассказывая страшные истории, которыми окончилась страсть к посещению кладбища женщинами в положении.
Как результат, если какие-то негативные последствия все же проявятся, будущая мама тут же свяжет их с походом на кладбище, обвинив во всех бедах потусторонние силы. Любая болезнь, каждый сомнительный анализ или неподтвержденные предположения врача, который ведет беременность, будут мгновенно связаны с походом на кладбище.
Совет :
Если сходить на кладбище все же надо, а сознание начинает одолевать предательский страх, психологи советуют практиковать такую защитную методику: при возникновении малейших негативных эмоций представлять себя в своеобразной стеклянной колбе. Нужно внушить себе, что воздух, слова родных через нее будут проникать, а вот все дурные взгляды, негативная энергетика, сглазы и прочие неприятные вещи – нет.
Чтобы еще больше подстраховаться, желательно взять на кладбище разрешенные в беременность успокаивающие средства. В критический момент, когда перестанут действовать всякие разумные доводы и хитроумные тактики, это поможет быстро привести в порядок нервы и не допустить нарастания паники.
Красивая обувь на каблуке – истинная женская слабость. Редкая женщина в силах устоять перед покупкой понравившихся туфелек, способных подарить своей обладательнице ощущение красоты и грациозности. Не чуждо желание ходить на каблуках и беременным, которые, как и раньше, хотят быть привлекательными.
Известно, что хождение на высоких каблуках с медицинской точки зрения весьма негативно отражается на здоровье женщины. Что именно происходит с женской ножкой при ношении модельной обуви, можно ли беременным ходить на каблуках, и как эта привычка может навредить будущей маме?
Ношение обуви на каблуках при беременности: как это выглядит «изнутри»?
Несомненно, стройные ножки да на высоких каблучках, которые заманчиво стучат по тротуару, привлекают внимание ценителей женской красоты. Да и для самой обладательницы прелестной пары туфелек хождение на каблуках во время гестации является еще одним напоминанием о том, что она все еще женственна и прекрасна. Однако не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Даже если внешне женщина на высокой шпильке выглядит уверенно и грациозно, это совершенно не значит, что ношение каблуков идет ее здоровью на пользу.
Смещение центра тяжести? В норме во время ходьбы вся масса тела поровну распределяется на пятку и свод стопы, которые выполняют функцию амортизатора, защищая крупные суставы и позвоночник от чрезмерного перенапряжения. Во время хождения на каблуках у будущей мамы положение стопы меняется, и буквально вся нагрузка приходится на пальчики и ее переднюю часть.
Ношение каблуков при беременности – большая нагрузка на позвоночник. Вместе с тем как округляется фигура беременной женщины, меняется и ее походка. За счет увеличенной беременной матки происходит смещение оси центра тяжести, поэтому ходьба на высоких каблуках при вынашивании оказывает большую нагрузку не только на грудной и поясничный отделы позвоночника, но также может стать причиной потери равновесия.
Можно ли беременных ходить на каблуках при венозном застое? Будущие мамочки часто жалуются на пастозность голеней и стоп, особенно в жаркое время года. Отеки на ногах вместе с изменением положения стопы во время ходьбы на шпильках при беременности приводят к нарушению кровообращения, вследствие чего развивается варикозное расширение вен нижних конечностей.
Можно ли беременным ходить на каблуках и не упасть? Начиная со второго триместра, ходить на каблуках при беременности становится достаточно опасно. Изменение гормонального фона в период гестации способствует повышению растяжимости соединительной ткани, а значит, риск подвернуть ногу и нанести себе увечья существенно возрастает. Последствия неудачного падения в период беременности могут быть печальными.
Можно ли беременным ходить на каблуках? Красота не стоит жертв.
Некоторые будущие мамочки просто не представляют жизни без высоких шпилек, на которых они так привыкли передвигаться. В таком случае проще не уговаривать беременную полностью отказаться от ношения каблуков, а предложить компромиссное решение.
Небольшой каблук. Хождение на каблуках в период вынашивания высотой до 5 см обеспечивает нормальное положение стопы, а также является отличной профилактикой уплощения стопы.
Ходить на высокой шпильке при беременности по «праздникам». Если предстоит торжественное событие, на котором следует появиться во всей своей красе, нахождение на шпильках при беременности в течение нескольких часов вполне допустимо.
Заменить каблуки при беременности на танкетку. Обувь на танкетке не хуже каблуков стройнит ножку, но существенно снижает уровень травмоопасности во время ходьбы.
Ходить на каблуках в первой половине беременности. В первом триместре беременности, пока животик еще не успел округлиться, ходить на каблуках беременным можно, если осторожно. Главное, чтобы под рукой всегда была другая, более удобная пара обуви.
В народе говорят: «Как только женщина становится матерью, в ее сердце навсегда поселяется тревога». Но на самом деле тревога в сердце женщины поселяется гораздо раньше – как только она узнает, что забеременела. Как теперь вести себя, чтобы не навредить будущему малышу, что можно, а что нельзя? Мифов, суеверий, заблуждений относительно беременности до сих пор не мало. Давайте разберемся, можно ли беременным ходить в бассейн и в баню, носить каблуки, бывать в церкви и посещать кладбище .
Множество примет, суеверий и мифов, связанных с беременностью, пришло к нам с тех времен, когда врачи мало чем могли помочь беременным женщинам и более 30% будущих мам погибали, производя на свет своего первого ребенка. Беременные женщины в прошлом боялись родов и, надеясь на благополучное разрешение от бремени, старались соблюдать множество запретов, корни которых уходили в глубь веков, во времена язычества. Запрет беременным посещать кладбища скорее всего пришел именно из глубокой древности, когда считалось, что духи предков могут влиять на жизнь и судьбу живых. Православная же церковь наоборот уверена, что Бог посылает свое благословение тем людям, которые не забывают своих покойных родственников. Православный священник одобрит беременную прихожанку, посещающую могилы усопших родных и близких, но и не осудит ее, если она не делает этого из-за плохого самочувствия или опасений за благополучие малыша.
А что ответят врачи на вопрос: «Можно ли беременным ходить на кладбище?» Если речь идет о посещении кладбища в поминальный день, то здесь у докторов возражений нет. Что же касается присутствия беременной на кладбище во время похорон, то многие врачи рекомендуют от поездки на кладбище и посещения поминок беременной, по возможности, воздержаться. Почему? Потому что именно на кладбище, во время похоронного ритуала, скорбь и горе достигают своего апогея, а женщине в положении не к чему такое количество отрицательных эмоций, особенно на поздних сроках. Что же касается поминок, то на них обычно собирается достаточно много людей и все они находятся в одном помещении, что увеличивает риск заражения вирусными инфекциями.
Казалось бы, что за странный вопрос! И все же иногда можно услышать от окружающих, что беременной в церковь ходить нельзя. При этом вменяемого ответа на вопрос: «Почему?» вам добиться вряд ли удастся. Можно предположить, что этот запрет опять же связан, с одной стороны с высокой смертностью женщин в родах в прошлом, а с другой – с сильными языческими традициями, которые так и не удалось в сознании народа православию вытеснить полностью. Так, в народе всегда верили в «дурной глаз», и советовали беременным, особенно на сроке, когда ее положение уже не вызывает сомнений, на людях показываться как можно реже, чтобы избежать сглаза. А где в былые времена собиралось больше всего народу? В церкви, разумеется. Отсюда и запрет на посещения церкви во время беременности.
Если же вы спросите православного священника: «?» — то он вам скажет, что не просто можно, но даже нужно. Ведь в храме будущая мама может помолиться о благополучных родах, о добром здравии своего малыша, почувствовать умиротворение и благоденствие.
И все же не стоит ходить беременной женщине в храм во время больших церковных праздников, но вовсе не из-за того, что ее могут сглазить. Просто во время рождественской или пасхальной службы в церкви собирается обычно очень много народу, поэтому бывает душно, суетно, да и вероятность подхватить инфекцию при таком скоплении людей увеличивается многократно. Поэтому праздничную службу беременной все же лучше посмотреть по телевизору.
Не стоит ходить в церковь и при плохом самочувствии. Особенно сложно бывает посещать храм женщинам в первом триместре беременности и перед самыми родами. Ведь первый триместр часто сопровождается токсикозом, а в последнем триместре женщины нередко страдают отеками, одышкой, да и просто выстоять всю службу на таком сроке уже очень непросто. Если вы глубоко верующий человек, то в случае плохого самочувствия можете помолиться и дома, ведь Господу не столь важно, откуда к нему возносят молитву, гораздо важнее, чтобы молились от всего сердца.
С егодня почти все бассейны предлагают будущим мамам специальные занятия по плаванию. А все потому, что плавать очень полезно для человека, а женщине в «интересном» положении – полезно вдвойне. Ведь в воде сила тяжести значительно меньше, а значит позвоночник будущей мамы во время плавания «разгружается» и отдыхает. Плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему: усиливается циркуляция крови, укрепляется сердечная мышца и сосуды. Все это улучшает общее состояние организма будущей мамы, позволяет предотвратить развитие варикозной болезни, помогает беременной подготовится к родам и служит хорошей профилактикой гипоксии плода. Кроме того, плавание позволяет израсходовать больше энергии, чем тренировки той же интенсивности на суше – поэтому плавать врачи обычно рекомендуют беременным женщинам, слишком стремительно набирающим вес.
Так что ответ на вопрос: «?», – будет таков: «Не только можно, но и нужно! По возможности, конечно». Для занятий лучше выбирать бассейн, где воду очищают с помощью озонирующих установок или пользуются комбинированными методами очистки, с температурой воды не менее 27 градусов.
При всей пользе плавания для будущих мам существуют и противопоказания для посещения бассейна беременными. Среди них: гипертонус матки, угроза самопроизвольного выкидыша, сильный токсикоз, наличие инфекционных заболеваний или хронических заболеваний в стадии обострения.
Этот вопрос волнует, как правило, любительниц русской парной или финской сауны. Врачи не возражают против посещения бани будущей мамой в случае, если беременность протекает нормально, а женщина при посещении парной соблюдает ряд правил. Так, не следует отправляться в парилку, если температура в ней превышает 70 градусов и задерживаться там более десяти минут. Не стоит беременной женщине после парной окунаться в холодную воду, гораздо предпочтительнее будет душ с водой комнатной температуры. В бане обязательно нужно пить, а также следует избегать слишком интенсивного применения веника.
От посещения бани следует отказаться в первые два месяца беременности и с осторожностью делать это в последний месяц перед родами. В любом случае о намерении посещать баню лучше поставить в известность врача, ведущего вашу беременность, и внимательно отнестись к его рекомендациям. Вот вам и ответ на вопрос «?».
Беременность и красивая обувь на каблуках вполне совместимы друг с другом, хотя ограничение, касающееся высоты каблуков во втором и третьем триместрах все же есть – каблучкам не положено быть выше пяти сантиметров. Почему? Все дело в центре тяжести. Как только женщина надевает обувь на каблуке, ее центр тяжести смещается, вес переносится со всей стопы на подушечку, увеличивается изгиб позвоночника, нагрузка на икроножные мышцы, таз и поясницу. Во втором триместре у будущей мамы начинает расти животик и с каждой неделей он становится все больше. Увеличивающийся живот смещает центр тяжести у беременной женщины вперед. Если при этом будущая мама наденет обувь на высоком каблуке, то ее центр тяжести будет смешаться вдвое больше – ведь заставлять сильнее прогибать позвоночник и отклоняться назад вас будет и каблук, и беременный животик. Нагрузка на ноги, сосуды и позвоночник при этом будет тем больше, чем выше ваш каблук и чем больше срок беременности.
Для будущей мамы постоянное ношение высоких каблуков во втором триместре беременности чревато развитием варикозной болезни, растяжениями, провисанием живота. Для малыша – тем что из-за неправильного положения матки вследствие искривления позвоночника плод в конце концов будет вынужден принять неправильное положение. Кроме того, крайне неустойчивое положение тела беременной женщины, предпочитающей высокие каблуки, может с большой вероятностью повлечь за собой падения с травмами разной степени тяжести.
Именно поэтому в ответ на вопрос: «?» врачи рекомендуют со второго триместра беременности переходить с высокой шпильки или платформы на обувь с устойчивыми каблучками не выше пяти сантиметров. Кстати, постоянно носить будущим мамам обувь на плоской подошве тоже не рекомендуется во избежание мышечных судорог и развития плоскостопия.
